TIGA MITOS UNTUK TURUN BERAT

Bismillah,

MITOS #1: SENAMAN SIT -UP ATAU CRUNCHES UNTUK DAPATKAN 6 PACKS 

Apa yang kita selalu dengar, senaman seperti sit-up dan crunches akan bakar lemak di bahagian perut, bina otot abdominal dan sebagainya. Okay, sila baca dan FAHAM. semua yang anda “dengar” itu SALAH. YUPP!  SALAH! Senaman sit-up dan crunches hanya akan menguatkan otot perut anda sahaja. Semua orang ada 6 packs atau ABS, pedulikan sama ada 6 packs anda nampak atau pun tidak, pedulikan sama ada 6 packs anda nampak ataupun tidak. Satu-satunya cara untuk bagi 6 packs anda “terkeluar” atau boleh dilihat adalah dengan melakukan SEMUA senaman dengan form yang baik dan diet yang betul dan konsisten.

MITOS #2: ANDA WAJIB BUAT CARDIO BERJAM-JAM UNTUK BAKAR LEMAK

Senaman cardio yang lama dan perlahan sangat bagus mengikut kepada “goals” individu. Jika anda hanya nak dapatkan berat badan ideal dengan turunkan peratus lemak dalam badan, anda mungkin tidak perlu melakukan senaman cardio sebanyak dan selama yang anda fikir. Apa yang anda perlu lakukan? Cukup dengan rutin senaman yang betul dan efektif serta diet yang betul dan konsisten. Walaubagaimanapun, jika anda bertanding untuk pertandingan Badan Cantik, Bina Badan atau anda ada sesi photoshoot, cardio wajib anda lakukan untuk hilangkan lemak-lemak degil di belakang kulit. Kawasan lemak degil untuk lelaki adalah di bahagian lower abs dan lower back manakala bagi wanita pula di bahagian pinggul dan peha. Selepas anda diet (12-15 minggu) anda akan perasan bahagian tersebut yang akan paling lambat hilang lemak. Anda kena mula fikirkan untuk gunakan treadmill untuk bawa senaman cardio anda ke level yang lebih intense. 

MITOS #3: PROTEIN SUPPLEMENTS HANYA UNTUK BINA OTOT

Gambar-gambar lelaki berbadan besar dengan urat penuh di badan sambil pegang shaker cup protein di majalah dan social media pasti buat anda “takut” dan fikir protein hanya untuk bina otot jadi besar macam gergasi. Itu semua iklan dari company-company supplement untuk menggemparkan marketing mereka. Supplement membantu untuk mencapai keperluan protein harian anda dan juga ia sangat membantu untuk memberi tenaga ketika bersenam dan tenaga selepas bersenam. Ketahui jumlah keperluan protein anda!